ストレス発散方法 泣くこと

 ストレス発散方法では、泣くことも注目を集めるポイント。最近は「涙活」と呼ばれるストレス解消法も人気の一つ。意識的に泣くことにより、ストレスを軽減していこうというものですが、ただ泣けばいいというものでもありません。

こちらの「涙活」について紹介します。最初にすることは、心を落ち着けてリラックス。人間の自律神経というのは、交感神経と副交感神経でできています。

感情解放の涙が出るのは、副交感神経が働いたことによるもの。副交感神経が働くのは、リラックス状態の時、休息している時、及び睡眠中です。

リラックス状態になったら、朗読を聴いたり、映画などの鑑賞をしましょう。そこで広がる世界に、感情移入することが泣くことへの第一歩。普段の生活の中で抑えられていた感情を自然と解き放てれば、快感が沸き起こり感涙へとつながります。

この涙はストレス発散に効果的なもので、物語の主人公の勇気や愛情に感動した場合、自分の心情を同調させるもの。

心の奥底にある感動したり共感したりする感情を、琴の糸に例えた琴線に触れるという言葉もあります。

今は涙活イベントが全国の各地で、たくさん開催されています。ストレス発散に琴線を震わせたいですね。